マットレス高反発おすすめ9選！腰痛対策に効く選び方をプロが解説

朝起きたとき、「腰が痛くてすっきり起きられない」「寝たはずなのに疲れが取れていない」と悩んでいませんか？

その原因は、今使っている寝具があなたの体に合っておらず、睡眠中の寝姿勢が崩れているからかもしれません。 腰痛や睡眠の質を改善するには、適度な硬さで寝返りをサポートしてくれる「高反発マットレス」への買い替えが効果的です。

しかし、いざ探してみると「硬さ（ニュートン）」や「厚み」がバラバラで、どの製品を選べばいいか迷ってしまいますよね。

結論から言うと、コスパと寝心地のバランスで最もおすすめなのは、タンスのゲンの「純 高反発 マットレス」です。20cmの超極厚仕様で底付き感がなく、タンスのゲンのマットレス1枚で本格的なベッドのような安定感を手に入れられます。

この記事では、プロの視点から「絶対に失敗しない高反発マットレスの選び方」を解説し、体重や用途に合わせて厳選したおすすめ9機種を徹底比較します。

最後まで読めば、あなたの体をしっかり支え、毎日の睡眠を劇的に変えてくれる運命の1枚が必ず見つかります。

【結論】マットレス高反発おすすめ9選の比較一覧表

朝の腰痛や睡眠の質に悩んでいるなら、自分の体に合った高反発マットレス選びが重要です。

柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、寝返りが打ちにくくなるため、体に負担がかかります。 そこで今回は、適度な硬さで体圧を分散し、理想的な寝姿勢を保てる高反発マットレスを厳選しました。

まずは、厚さや硬さ（ニュートン）、形状など、主要なスペックを一覧で比較してみましょう。

製品名	厚さ	硬さ(N)	形状	洗濯可否	価格
純 高反発 マットレス （タンスのゲン）	20cm	–	三つ折り	–	5,555円
高反発 三つ折りマットレス （モダンデコ）	10cm	190N / 240N	三つ折り	カバー洗濯可	4,998円
高反発 マットレス （マックスシェアー）	–	150N / 180N / 200N	フラット / プロファイル	–	6,930円
高反発マットレス 竹炭入り （リコメン堂）	10cm	190N	三つ折り	カバー洗濯可	4,680円
純 高反発 マットレス （タンスのゲン）	20cm	–	–	–	7,999円
高反発 高弾性マットレス （AINEXT）	3cm / 4cm	135N / 140N	フラット	カバー洗濯可	17,980円
高反発 敷布団 （イーズスペース）	8cm	–	敷布団	–	6,999円
高反発 折りたたみ マットレストッパー （収納宅配館）	5cm	–	6つ折り / 3つ折り	本体水洗い可 / カバー洗濯可	13,480円
高反発マットレス モットン （モットンジャパン）	10cm	140N / 170N / 280N	1枚もの	カバー洗濯可	44,800円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

ご自身の体重や、床置きかベッドかといった使用環境に合わせて、体に合う厚みと硬さのモデルを見つけてください。 次の見出しでは、失敗しないための4つの選び方基準を、さらに詳しく解説していきます。

朝の腰痛で悩まない！高反発マットレスの選び方4つの基準

高反発マットレス選びで最も重要なのは、ご自身の「体重」や「使う環境」に合わせたスペックを見極めることです。

合わないマットレスを選んでしまうと、せっかく高反発を買ったのに腰が痛くなったり、すぐにへたってしまったりと後悔することになります。

ここでは、失敗しないための4つの基準をわかりやすく解説します。 専門用語である「ニュートン（N）」や「密度（D）」の目安も具体的にお伝えするので、ぜひ参考にしてください。

体重に合った「硬さ（ニュートン/N）」を選ぶ

高反発マットレスの硬さは「ニュートン（N）」という数値で表されます。 この数値がご自身の体重に合っていないと、腰が沈み込みすぎて負担がかかったり、逆に硬すぎて背中が痛くなったりします。

体重別の目安は以下の通りです。

• 体重45kg以下：140N前後（やや柔らかめ）
• 体重46kg〜80kg：170N〜190N前後（標準的な硬さ）
• 体重81kg以上：200N〜280N（かなり硬め）

例えば、体重が重めの方が140Nのマットレスを使うと、腰部分が深く沈んでしまい寝姿勢が崩れてしまいます。 逆に小柄な方が280Nを使うと、体が全く沈まずに浮いたような状態になり、筋肉が緊張してしまいます。

ご自身の体重とニュートンのバランスをしっかり確認することが、朝の腰痛を防ぐ第一歩です。

床置きかベッドか？用途に合った「厚み」を選ぶ

マットレスをどこに敷いて使うかによって、必要な「厚み」は大きく変わります。 厚みが足りないと、床の硬さを背中に感じてしまう「底付き感」の原因になります。

用途別の目安は以下の通りです。

• 厚さ5cm前後：今あるベッドマットレスや敷布団の上に重ねて使う「トッパー」用途
• 厚さ8cm〜10cm：フローリングや畳に直接敷いて使う場合の最低ライン
• 厚さ20cm以上：ベッドフレームに直接置いて、メインのマットレスとして使う場合

床に直接敷く予定なら、最低でも10cm以上の厚みがあるモデルを選ぶと安心です。 もし「純 高反発 マットレス」のように20cmの超極厚タイプを選べば、底付き感の心配は一切ありません。

へたりにくさは「密度（D）」でチェックする

高反発ウレタンマットレスの寿命（耐久性）は、「密度（D）」という数値でほぼ決まります。 密度が高いほどウレタンが詰まっており、長期間使ってもへたりにくくなります。

密度の目安と寿命の目安は以下の通りです。

• 25D：寿命の目安は約3〜5年。価格が安くコスパが良い
• 30D：寿命の目安は約5〜8年。耐久性と価格のバランスが優秀
• 35D以上：寿命の目安は約8年以上。価格は高いが非常に長持ちする

例えば、「高反発 高弾性マットレス」のように35Dを採用している製品は、初期費用はかかりますが長く使えるため、長期的に見れば非常にお得です。 最低でも25D以上、できれば30D以上の製品を選ぶと、すぐにへたって買い替える失敗を防げます。

「形状（三つ折り等）」と「洗えるか」で扱いやすさを確認

毎日のお手入れや収納のしやすさも、長く快適に使うための重要なポイントです。 特に床置きで使う場合は、湿気対策として毎日立てかけたり、押し入れにしまったりする必要があります。

• 三つ折り・六つ折りタイプ：コンパクトに畳めるため、収納や持ち運びが簡単です。
• 一枚もの（フラット）タイプ：折り目がないため、腰部分の寝心地が均一です。立てかけて風を通すことは可能です。

また、清潔さを保つために「カバーが洗えるか」も必ずチェックしましょう。 多くの製品はカバーを取り外して洗濯機で洗えます。

さらに、「高反発 折りたたみ マットレストッパー」のように、中材にエアロキューブなどの特殊素材を使っている製品なら、シャワーで本体ごと水洗いすることも可能です。 寝汗や汚れが気になる方には、こうした洗える素材が大変おすすめです。

マットレス高反発おすすめ9選を徹底解説！

ここからは、数ある高反発マットレスの中から厳選した9機種をランキング形式で詳しく解説します。

硬さ（ニュートン）や密度といったスペックはもちろん、実際の使い勝手やメンテナンスのしやすさまで徹底的に比較しました。

ご自身の体重や、床置きかベッドかといった使用環境に合わせて、ぴったりな1枚を見つけてください。 それぞれの特徴や、どんな人に向いているかを具体的にお伝えします。

第1位 純 高反発 マットレス（タンスのゲン）

項目	スペック詳細
製品名	純 高反発 マットレス
厚さ	20cm（超極厚）
硬さ(N)	高反発（数値非公表）
密度(D)	非公表
形状	三つ折り
素材	ウレタンフォーム
価格	5,555円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

タンスのゲンの「純 高反発 マットレス」は、圧倒的なボリューム感が魅力です。 厚さ20cmの超極厚仕様で、床に直接敷いても底付き感がまったくありません。

ベッドフレームを使わず、フローリングや畳で寝たい方にぴったりの設計です。 三つ折りタイプなので、極厚でありながらコンパクトにたためる点も優秀です。

朝起きたらサッと折りたたんで部屋の隅に置けるため、お部屋を広く使えます。 5,000円台という手頃な価格設定も、初めて高反発を試す方にとって大きな魅力です。

薄くて軽いトッパーを探している人には、少しオーバースペックかもしれません。 裏を返せば、これ1枚で本格的なベッドマットレスのような安定感を得られるという強みの証拠です。

第2位 高反発 三つ折りマットレス（モダンデコ）

項目	スペック詳細
製品名	高反発 三つ折りマットレス
厚さ	10cm
硬さ(N)	190N / 240N（選択可）
密度(D)	25D / 30D（選択可）
形状	三つ折り
素材	高反発ウレタンフォーム
価格	4,998円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

モダンデコの三つ折りマットレスは、自分の体格に合わせて硬さを選べるのが最大の特徴です。 標準的な体型の方には190N（密度25D）、しっかりした硬さを求める方には240N（密度30D）が用意されています。

厚さ10cmのウレタンが体圧を均一に分散し、腰への負担を和らげます。 適度な反発力があるため、睡眠中の寝返りもスムーズに行えます。

カバーは取り外して丸洗いでき、パイル生地とメッシュ生地の2種類から選べるのも嬉しいポイントです。 消臭機能付きのタイプも選べるため、寝汗やにおいが気になる方にも適しています。

柔らかく包み込まれるような寝心地が好きな人には、少し硬く感じる可能性があります。 その分、体が沈み込みすぎないため、正しい寝姿勢をしっかりキープできるのが大きなメリットです。

第3位 高反発 マットレス（マックスシェアー）

項目	スペック詳細
製品名	高反発 マットレス
厚さ	メーカー非公表
硬さ(N)	150N / 180N / 200N（選択可）
密度(D)	27D / 30D（選択可）
形状	フラット / プロファイル（選択可）
素材	ウレタンフォーム
価格	6,930円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

マックスシェアーの高反発マットレスは、表面の形状と硬さを細かくカスタマイズできます。 一般的な平面の「フラットタイプ」と、凹凸で体を支えて蒸れにくい「プロファイルタイプ」から選択可能です。

硬さも150N（27D）、180N（27D）、200N（30D）の3段階から、好みや体重に合わせて選べます。 特に200Nのモデルは密度も30Dと高く、耐久性を重視する方にぴったりです。

下からの跳ね返る力で体を支えるため、就寝時の首や肩、腰にかかる体圧を上手に分散してくれます。 寝返りが多い方や、仰向けで寝る習慣がある方に適した構造です。

折りたたみ用の折り目がない1枚ものなので、収納時のコンパクトさは三つ折りタイプに劣ります。 折り目がないからこそ、腰部分に隙間ができず、均一で快適な寝心地を味わえるのは特筆すべき点です。

第4位 高反発マットレス 竹炭入り（リコメン堂）

項目	スペック詳細
製品名	高反発マットレス 竹炭入り
厚さ	10cm
硬さ(N)	190N
密度(D)	25D
形状	三つ折り
素材	ウレタンフォーム（竹炭入り）
価格	4,680円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

リコメン堂のマットレスは、ウレタンに竹炭が練り込まれているのが特徴です。 竹炭による消臭効果が期待できるため、寝室のにおい対策を重視する方に選ばれています。

硬さは190Nとしっかりしており、密度も25Dあるため、価格の割にへたりにくい仕様です。 360度可動する3Dセル構造を採用し、体圧分散性にも優れています。

厚さ10cmで底付き感がなく、三つ折りにしてコンパクトに収納可能です。 カバーは上面がニット、側面と裏面がメッシュのリバーシブル仕様で、季節に合わせて使い分けられます。

体重が極端に重い方（80kg以上など）には、190Nだと少しサポート力が足りないかもしれません。 標準的な体型の方にとっては、硬すぎず柔らかすぎない絶妙なバランスで、快適な睡眠をサポートしてくれます。

第5位 純 高反発 マットレス 20cm（タンスのゲン）

項目	スペック詳細
製品名	純 高反発 マットレス
厚さ	20cm（超極厚）
硬さ(N)	高反発（数値非公表）
密度(D)	非公表
形状	1枚もの（フラット）
素材	ウレタンフォーム
価格	7,999円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

1位と同じタンスのゲンの「純」シリーズですが、本モデルは折り目のない1枚ものタイプです。 厚さ20cmの超極厚ウレタンが、体をしっかりと受け止めてくれます。

三つ折りタイプのような折り目がないため、背中や腰に段差を感じることがありません。 ベッドフレームの上に置いて、本格的なベッドマットレスとして使うのにぴったりです。

厚みが十分にあるため、へたりを気にせず長期間快適に使用できます。 7,000円台でこのボリューム感を実現しているのは、非常にコストパフォーマンスが優秀です。

厚みが20cmある1枚ものなので、押し入れに毎日収納したい人には不向きです。 ベッドに敷きっぱなしにする使い方を重視する方には気にならないポイントであり、むしろ極上の寝心地を提供してくれます。

第6位 高反発 高弾性マットレス（AINEXT）

項目	スペック詳細
製品名	高反発 高弾性マットレス
厚さ	3cm / 4cm
硬さ(N)	135N（3cm）/ 140N（4cm）
密度(D)	25D（3cm）/ 35D（4cm）
形状	1枚もの（トッパー）
素材	ウレタンフォーム
価格	17,980円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

AINEXTの高弾性マットレスは、品質にこだわる方におすすめの日本製モデルです。 厚さ4cmのタイプは密度35Dという非常に高い数値を誇り、抜群の耐久性を備えています。

今お使いの敷布団やベッドマットレスの上に敷く「トッパー」として優秀な薄型設計です。 硬さは140N（4cmタイプ）と、高反発の中では比較的マイルドで、極上の寝心地を追求しています。

復元率97%という高い品質基準をクリアしており、長期間使ってもへたりにくいのが特徴です。 安心の1年間保証が付いている点も、品質への自信の表れです。

厚さが3〜4cmと薄いため、本製品1枚だけをフローリングに直接敷いて寝るのは避けた方が無難です。 手持ちの寝具に重ねるだけで、今のベッドを高級ホテルのような寝心地にアップグレードできるのが最大の魅力です。

第7位 高反発 敷布団（イーズスペース）

項目	スペック詳細
製品名	高反発 敷布団
厚さ	約8cm
硬さ(N)	非公表
密度(D)	非公表
形状	敷布団タイプ
素材	高弾性ウレタン、帝人アクフィットECO
価格	6,999円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

イーズスペースの製品は、マットレスの機能と敷布団の扱いやすさを兼ね備えています。 中芯に高弾性ウレタン（ルベロット）を使用し、正しい寝姿勢をしっかりとキープします。

巻き綿には、防ダニ・抗菌防臭効果のある「帝人アクフィットECO」を採用しています。 ウレタンの反発力と、ふかふかした綿の寝心地を同時に味わえるのが特徴です。

厚さは約8cmあり、ボリューム感も十分で底付き感を軽減してくれます。 和室で敷布団として使いたい方や、来客用の寝具を探している方にぴったりです。

純粋なウレタンマットレスと比べると、綿を使用している分、少し重たく感じるかもしれません。 その分、昔ながらの布団の安心感と高反発のサポート力を両立しているという独自の強みがあります。

第8位 高反発 折りたたみ マットレストッパー（収納宅配館）

項目	スペック詳細
製品名	高反発 折りたたみ マットレストッパー
厚さ	5cm
硬さ(N)	非公表
密度(D)	非公表
形状	6つ折り / 3つ折り
素材	東洋紡エアロキューブ（合成繊維）
価格	13,480円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

収納宅配館のマットレストッパーは、中材に「東洋紡エアロキューブ」を使用しています。 製品体積の約95％が空気で構成されており、通気性が抜群で蒸れにくいのが特徴です。

最大の特徴は、ウレタンとは異なり、本体をシャワーで直接水洗いできる点です。 汗や汚れが気になったらすぐに洗えるため、衛生面を気にする方に強く支持されています。

6つ折りタイプを選べば、驚くほどコンパクトに収納でき、持ち運び用のケースも付属します。 アウトドアでの車中泊や、急な来客用の寝具としても大活躍するアイテムです。

厚さが5cmと薄めなので、体重が重い方が1枚で使うと底付き感が出る可能性があります。 トッパーとして使ったり、コンパクトさを活かしてキャンプに持ち出したりと、機動力の高さはピカイチです。

第9位 高反発マットレス モットン（モットンジャパン）

項目	スペック詳細
製品名	高反発マットレス モットン
厚さ	10cm
硬さ(N)	140N / 170N / 280N（選択可）
密度(D)	30D
形状	1枚もの（フラット）
素材	ナノスリー（ウレタンフォーム）
価格	44,800円

※価格は執筆時点の目安です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

モットンは、腰痛対策に特化して開発された本格派の高反発マットレスです。 最大の特徴は、体重に合わせて「ソフト(140N)」「レギュラー(170N)」「ハード(280N)」の3種類から体格に合う硬さを選べる点です。

体重45kg以下なら140N、46〜80kgなら170N、81kg以上なら280Nと、明確な基準が設けられています。 自分の体格にぴったり合う反発力を選べるため、寝返りに必要なエネルギーを最小限に抑えられます。

密度も30Dと高く、復元率96%を誇るため、長期間使ってもへたりにくい高品質な仕上がりです。 厚さ10cmで底付き感がなく、フローリングに直接敷いても快適に眠れます。

価格が4万円台と、他の製品に比べて初期費用が高めなのがネックです。 しかし、毎朝の腰の違和感から解放されるための自己投資と考えれば、十分に価格以上の価値を実感できるはずです。

高反発マットレスの寿命を延ばす！長持ちさせるお手入れのコツ

高反発マットレスの寿命は、素材の密度（D）だけでなく、日々のメンテナンスによって大きく変わります。

ウレタン素材は湿気に弱いため、敷きっぱなしにすると数年でへたりやカビの原因になってしまいます。 ここでは、お気に入りのマットレスを5年、8年と長く快適に使うための、具体的なお手入れ方法を解説します。

1. 週に1〜2回は壁に立てかけて「放湿」する

高反発ウレタンフォームは、寝汗などの湿気を内部に溜め込みやすい性質を持っています。 湿気が溜まった状態が続くと、ウレタンが柔らかくなり「へたり」が早まる最大の原因になります。

そのため、週に1〜2回はマットレスを壁に立てかけ、風通しの良い場所で湿気を逃がしてあげましょう。 三つ折りタイプであれば、N字型に立てておくだけで簡単に底面の放湿ができます。 休日の朝など、定期的な習慣にするのがおすすめです。

2. 3ヶ月に1回「ローテーション」を行う

マットレスは、体重の約4割が集中する「腰」の部分からへたりが進行していきます。 いつも同じ向きで寝ていると、特定の場所だけが早く凹んでしまい、寝姿勢が崩れて腰痛の原因になりかねません。

これを防ぐのが、マットレスの向きを定期的に変える「ローテーション」というお手入れです。 3ヶ月に1回を目安に、頭側と足側を180度入れ替えて使用するだけで、負荷が分散されて寿命がぐっと延びます。 裏表が使えるリバーシブルタイプなら、定期的に裏返して使うことでさらに長持ちさせることができます。

3. ウレタンの水洗い・天日干しは絶対にNG

高反発マットレスの主流であるウレタン素材は、水に濡れると加水分解を起こし、劣化が急激に進みます。 そのため、付属のカバーは洗濯機で洗えても、中材のウレタン本体は「水洗い不可」の製品がほとんどです。

また、良かれと思って直射日光に当てる「天日干し」も、紫外線によってウレタンがボロボロに崩れる原因になります。 お手入れの基本は、直射日光を避けた「風通しの良い日陰での陰干し」と覚えておきましょう。

※ただし、エアロキューブなどのファイバー素材（ポリエーテルエステルエラストマー等）は、シャワーでの水洗いが可能です。

4. 床置きの場合は「除湿シート」を必ず併用する

フローリングや畳に直接マットレスを敷く場合、床とマットレスの間に結露が発生しやすくなります。 特に冬場は、体温で温まったマットレスと冷たい床の温度差により、一晩で裏面がびっしょり濡れてしまうことも。

カビの発生や底面のへたりを防ぐため、床置きで使う場合はマットレスの下に「除湿シート」を敷くのが鉄則です。 さらに通気性を高めたい場合は、「すのこマット」や「すのこベッド」を併用すると、湿気が逃げやすくなり安心です。

高反発と低反発、腰痛持ちにはどっちがおすすめ？

結論からお伝えすると、朝起きたときの腰の違和感や痛みに悩んでいる方には、圧倒的に「高反発マットレス」がおすすめです。

低反発マットレスは、体がゆっくりと沈み込む包み込まれるような寝心地が魅力です。 しかし、腰痛に悩む方にとっては、その「沈み込み」が逆効果になるケースが少なくありません。

ここでは、高反発と低反発の決定的な違いと、なぜ腰痛対策には高反発マットレスが適しているのかを具体的に解説します。

腰痛対策には「高反発」が圧倒的におすすめな理由

高反発マットレスが腰痛対策に優れている理由は、主に以下の2点です。

• 理想的な寝姿勢（S字カーブ）をキープできる
• 睡眠中の「寝返り」をスムーズにサポートする

人間の体は、お尻から腰にかけて最も重みがあります。 低反発マットレスや柔らかすぎる布団で寝ると、一番重い腰の部分だけが深く沈み込んでしまいます。

腰が「くの字」に曲がった不自然な姿勢で長時間寝続けると、腰の筋肉や背骨に大きな負担が集中します。 これが、朝起きたときの腰の痛みの大きな原因です。

一方、高反発マットレスは、下から体を力強く押し返す反発力（140N〜280Nなど）を持っています。 そのため、重い腰の部分もしっかりと支えられ、立っているときと同じ自然な「S字カーブ」の寝姿勢を保つことができます。

また、人間は一晩に20回から30回ほどの寝返りを打ちます。 寝返りには、血液の循環を促し、筋肉の緊張をほぐすという重要な役割があります。

高反発マットレスは、トランポリンのように体を押し返してくれるため、少ない力で楽に寝返りが打てます。 寝返りがスムーズにできることで、腰への負担が分散され、朝スッキリと目覚めやすくなるのです。

低反発マットレスが向いている人の特徴とは？

では、低反発マットレスはどんな人に向いているのでしょうか。

低反発マットレスの最大のメリットは、体に合わせてフィットし、体圧を均一に分散してくれる点です。 そのため、以下のような方には低反発マットレスが適しています。

• 体重が軽く、高反発だと硬すぎて体が痛くなる方
• 横向きで寝ることが多く、肩や腰の骨が出っ張って痛い方
• 包み込まれるような、柔らかい寝心地が好きな方

体重が軽い方（およそ45kg以下）の場合、硬い高反発マットレス（170N以上など）で寝ると、体が全く沈み込みません。 結果として、腰とマットレスの間に隙間ができ、かえって腰痛を悪化させてしまうことがあります。

ご自身の体重が軽く、骨格が細い方の場合は、柔らかめの高反発マットレス（140N前後）か、適度に体が沈み込む低反発マットレスを選ぶと安心です。 ご自身の体型や好みの寝心地に合わせて、最適なマットレスの素材を選んでください。

高反発マットレスに関するよくある質問

高反発マットレスを検討している方がよく抱く疑問について、プロの視点からわかりやすく回答します。

マットレス高反発おすすめ9選のまとめ

高反発マットレス選びで最も大切なのは、「自分の体重に合った硬さ（ニュートン）」と「使う環境に合った厚み」を見極めることです。

合わない寝具を使い続けると、腰痛が悪化するだけでなく、日中のパフォーマンス低下にも繋がります。 今回ご紹介した選び方の基準を参考に、ぜひあなたにぴったりの1枚を見つけてください。

最後に、今回ご紹介したおすすめの高反発マットレス9機種を振り返ります。

毎日の良質な睡眠は、最高の自己投資です。 あなたの体にしっかりとフィットする高反発マットレスを手に入れて、朝からスッキリと目覚められる快適な毎日をスタートさせましょう。